端午臨近，鏡湖中醫科誠邀您與家人共赴一場「中醫智慧」與「傳統節慶」交織的文化盛宴，在養生實踐中傳承千年智慧，守護全家安康！

📅 活動時間：

2026年6月12日至6月13日

⏰ 活動時段：

上午10:00 - 12:00 ｜ 下午3:00 - 5:00

📍 活動地點：

鏡湖醫院門診大堂

養生有道 食出健康好節氣

端午正值盛夏，氣候濕熱交蒸，人體極易損傷脾胃、滋生內火。此時的養生之道，宜以 「祛濕健脾、清熱解暑」 為主。順應時節調整飲食，方能養出輕盈好體態，安康度夏！

端午食粽 健脾開胃，適量為佳

端午歷來有吃粽子的傳統。糯米味甘、性平，具有健脾開胃之效；而包裹粽子的荷葉或竹葉，則具備清熱利濕的功效。兩者巧妙結合，使粽子成為端午佳節絕佳的養生保健食品。

⚠️ 溫馨提示：粽子雖好，切勿貪嘴過量，以免引起胃脹等消化不良症狀。老人與小孩消化能力較弱，更應淺嘗即止。

粽子巧搭配 健康不膩滯

傳統粽子以糯米為主，口感黏膩難消化。不妨嘗試以下「健康吃法」，讓美味與健康兼得：

🍵 搭配烏梅陳皮茶（消食化積）

🟠 配方：炒麥芽5g、炒穀芽5g、烏梅5g、陳皮5g、茯苓5g。

🟠功效：茶飲清香，能有效化解糯米帶來的油膩感，助消化、健脾胃。

🌾 自製「輕負擔粽」

🟠秘訣：減少糯米的比例，巧妙加入綠豆、薏米、蓮子等粗糧雜豆。不僅豐富了口感層次，更能增強健脾祛濕的食療功效。

清熱解暑：一碗湯水護安康

盛夏炎炎，推薦兩款適合端午時節的養生靚湯，為身體降降溫：

🟢 綠豆湯：清熱解毒的夏日佳品，能有效緩解暑熱煩渴。

🦆 冬瓜薏米老鴨湯：老鴨滋陰，冬瓜薏米利水，此湯能祛濕潤燥，最適合夏季清補。

🚫 端午飲食「三忌」提醒:

❌ 忌過量冷飲：貪涼易損傷脾胃陽氣，導致體內濕氣加重。

❌ 忌油膩辛辣：夏季本就易生內熱，重口味飲食會誘發上火或痘痘。

❌忌食隔夜冷粽：糯米冷卻後質地會變硬（澱粉老化），極難消化。建議趁熱食用，或食用前務必徹底加熱。

🌿 藥香伴粽香，健康常相伴

端午不僅是品味傳統的佳節，更是順時養生的良機。鏡湖醫院中醫科全體醫護人員，提前祝您與家人端午安康，闔家幸福！我們期待在「中醫康養活動日」與您相見，共話養生之道，共享健康生活！

文:中醫科